今週は、ジテツウを水・金・土と3回、筋トレを木曜に1回。 日曜はファットで山ポタ練。 たまには押し上げの練習も必要かと、普段より少し高いところへ。 階段を押し上げてる時に本日の心拍MAX値。 頂上で、兵庫県から来られていた60くらいのシーカヤッ…
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