パンパン
最近にしては珍しく、金・土・日・月とサドルにまたがらず、今朝久々にジテツーで。４日間休んだわりには、全然フレッシュじゃない。むしろ張り気味。
というのも、日曜におおち谷神社で開催された「春のパン祭り」にカミさんが昨年に続いて出店し、誰も手伝ってもらえる人がおらんとグチグチいうので、とりあえず手伝いを。土曜仕事終わりからそのまま一睡する間もなくイベント…ﾅﾝﾃﾞｵﾚｶﾞ。しかも実は焼けなかったものもあるという…、どういう段取りなのか最後まで不明。
そんな週末だったので、火曜の今朝やっと乗れた。パンパンな足だったけど、トンネルコースで自転車漕いでリフレッシュ！
初・菖蒲谷森林公園
せっかくの日曜なのに、カミさんの用事で姫路へ。
４時間ほど時間をつぶしておけというということなので、前から気になっていた、たつのにある菖蒲谷森林公園へいってみました。
駐車場らしきところに到着し、MTBを準備している方にコースってのはどうなってるのかと尋ねてみると、トレイルはいろいろあるから皆が好きなところを走ってるとのこと。もう少し上ではXCレースの準備やら練習やらしてる人たちも居るから聞いてみたら？といわれ、準備して先へすすんでみると、トランポ５～６台で来ておられるグループが。多分このグループが龍野マウンテンバイク協会の人達だったかもですね。
そこで、練習してる人達について行ってみたらと言われ、凄い勢いで山肌を下ってきて次の周回に行く人を試しに後を追いかけてみましたが・・・、
ホントに一瞬で見えなくなる・・・。
なので適当に走ってみることに。
なんだこれは！！面白すぎる！
林道もあるけど、主にトレイル。山陰と違って林が明るい！
土も乾いてるしバイクも汚れん。見通しいいし、泥をはねんから下りもいけそう。
コースがよくわからんので階段や急な上りの押しもあったけど、わかってればコースの作り方は本当にいろいろとルートがとれるので、かなり乗車率高くいけそう。
上ったり下りたり、ホントにあちこち走り回る。
こんな所が近くにあったらしょっちゅう来るのになぁ。
昼ごろになると、他にもＭＴＢ乗りの人達がチラホラ増えてきてました。
あと、迷彩服の人が歩いてて、アレッと思ったら同じような人達が２０人くらい居て、どうもサバイバルゲームをしてる様子。
ＭＴＢとサバゲーの人以外は、歩いてる人が数人居たかな？くらいで、街中から少し離れたこの公園は、ちょっとした遊び場になってるようでした。
２時間半、あっち行ったりこっち行ったりして走り回って、菖蒲谷、満喫できました！
ただ、自販機くらいあるだろうと思ってたらなんにもなく、飲めそうな水場もなかったので、全然水分補給できなかったのが辛かった。
ジテツーを再開
だいぶ暖かくなった今週、屋内のローラーからロードを取り外し、ジテツーもそろそろ再開です。
日曜、雨が降りそうな予報だったので近場の洞谷～鬼入道を周回してみました。
土曜にあった粉練の,、山を上ったり下りたりがなんだか面白そうで羨ましかったんですね。美萩野に引っ越す前は南吉方だったので、特に高校の頃は美歎牧場への道を、かきつばたの方からが一番多かったですけどよく上ったもんでした。そして岩倉への下り、これが大好きなんです。
もう少し近ければ行きたい気もするんですけど、国府までの道のりが遠くて・・・。
なので、標高は全然ないけど上り下りできる近場ということで洞谷越え、鬼入道越えの周回コース、ここも洞谷越えてからの下りが面白いすよね。
ローラーが多かったので、ボチボチなりにも坂をこなしとかいけんしなと。
とりあえず３周しました。２周目には鹿野側でリピ練するＨ原君に遭遇、美萩野の住人には洞谷が練習しやすくていいですね。
終わってみれば獲得標高１０００ｍ越え、ちょっと不確かかもしれませんけど、近場でちょこちょこっと走って、少しは練習になったかな。
腰痛もイロイロですが
年末からサドルを下げてみてます。
先週さらに5ミリ下げて、計20ミリ下げです。
股下780（目一杯なのでビミョウですが…）に対して685mmが665に。
まだトライアル中ですが、下げたときの問題は、必ず腰痛になること。過去、何度となくだいたいそれが苦痛で上げることになってました。
重いものを持ったりしてなる腰痛とは違って、自転車の時や、寝てるときにしんどくなるタイプの腰痛。
朝、起きてから立ち上がろうとするときから「スドーン」って重たい痛みが・・・。
今回も同様でしたけど、ネットでみつけたストレッチしたら劇的に改善！
なるほど大腰筋が硬直とは、考えたことがなかった。昔からケツを突き出しがちでしたけど、直る？
すぐにまた痛くはなるけど、ストレッチし続けたらいいかもしれない感覚。
しばらく試してみよう。
１月はまずまず
１月は、トータル ６２４ｋｍ 、うちローラーが２８３ｋｍ。
自分的にはよく走りました。多分１月としては過去最高でしょう。
昨年も１月は５００kmを超えて幸先よかったものの、２月は１００ｋｍも走らなくって台無しになった気もするので、今年は２月もそれなりに走りたいとこです。
ジテツウは年明けに２日のみ。しばらくはジテツウせずローラーをするつもりです。
というのも、ここ何年か、だいたいこの時期は布勢に筋トレに行ってパワーアップしたつもりになるんですけど、全く自転車にはプラスの効果はでてないような気がしていて、とりあえず今年は筋トレは封印。
遅いにしても、最近はツキ切れする場面が多く、また筋疲労の抜けにくさとかも、回転力の低下の結果かもしれんなぁと、それで今年はパワーアップは置いといて回転力アップの為にローラーでクルクルしようという計画です。
１１月の終わり頃は、速めのペースでランとかしてみてもいいかと思ってましたけど、明るい時間にそういう練習をできる時間が無いのと、ランに慣れてない体でダメージの回復に日にちがかかるので、どうも満足いく練習量ができそうにないなぁと。
そもそも自転車を少しでも速くなりたいと思ってるのに、ランだぁ筋トレだぁと、自転車乗るのはジテツウくらいになるという状況。これを少し変えてみようと思います。
残り短くなってきた人生、もうちょっと自転車に比重をおいていきますよ。
さて今年のエントリーは何からしようかなぁ、グリンピア三木は閉園してて耐久はなくなったみたいだし、雲海もなくなったみたいだし・・・。
極寒の休日は
待ってました、この冬一番の大寒波！
朝、めったに使わない長袖冬用アンダーでいつもより暖かくして出動。
ブラブラしつつ賀露へ行き、
青島へ行こうとするも吹雪になり帰る。
一時間ちょっとだったけど、とにかく猛烈に冷えた。帰ってストーブにあたって温もると、なんだかクラクラするし、温もるにつれて感覚が戻ってくると手の指がマヂでちぎれそう。ちょっと寒すぎ。
冷えたせいで腹具合悪くなったけど、ゆっくりして少し回復。
そして昼からは積車していつものトレイルへ。
走り出すと、ファットともう１台のわだちが。あの二人に間違いないと確信して後を追う。
だけど今日は失敗、在庫処分でゲットしたニューシューズで雪が入らないのはいいけどSPD、
そうこうしてると上からブレーキ音。
門くんとSくんだ。
それにしても、歩いてる人はいないけども自転車で来てる人ばっかという…。
わかれてとりあえず上を目指す。
二人が引き返した、タイヤ跡がとぎれた先はなかなか進まなくて、同じところでUターンして展望台。
あとは気持ちよく下って、上って下って。
やっぱここは楽しいわ。
あー、でもきょうはちょっと寒すぎだった。
帰ってから温もっても温もっても芯まで暖まらん。
